帕金森病患者健康鍛煉建議

●運動治療：可有效地預防肌肉僵直，提高身體柔韌性，增強關節活動度。

●放松練習：按從頭、頸、身體到四肢的順序反復想“松—靜，松—靜”。上肢、下肢自然擺動。

●呼吸練習：腹式呼吸。吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子。

●軀干協調性練習：用粉筆在墻上畫大圓圈、小圓圈、Z字形，波浪形等各種形狀。把注意力放在拿粉筆的手上，同時也練習了平衡功能。

●平衡訓練：重心轉移、坐位平衡、站位平衡、平衡姿勢反射訓練。

●步行訓練：邁步練習、步行姿勢訓練、“腳跟—腳尖”步練習。

●有氧訓練步行20分鐘，爬山等。