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錫城白領小楊經常伏案工作，近日在國民體質監測接受坐位體前屈、背力測試時，出現腰背疼痛。正當他琢磨該如何通過科學鍛煉改變現狀時，無錫市中心康復醫院（原名稱為無錫市同仁康復醫院）的康復治療師為他送上了“康復錦囊”。

今年10月，

無錫市中心康復醫院

積極踐行“體衛融合”理念，

參與到省國民體質監測無錫抽樣工作中，

讓市民通過直觀的數據

了解自身體質情況，

并通過量身定做的

運動處方和康復訓練，

提升市民全生命周期健康水平。

無錫市中心康復醫院康復治療科負責人蘇彬介紹，醫院組建了一支涵蓋醫生、護士、康復治療師20人的專業服務保障團隊，承擔本年度省國民體質監測無錫抽樣工作，從10月初到11月中旬，監測樣本涵蓋無錫市惠山區、梁溪區和江陰市。年齡跨度包括3-6歲和18-79歲。國民體質監測項目包括身高、體重、身體圍度、體脂率、脈搏、血壓、肺活量、二級運動負荷試驗、握力、背力、縱跳、俯（跪）臥撐、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、15米障礙跑、選擇反應時等，從身體形態、身體機能到身體素質，全面了解市民的體質狀況。

兒童需警惕體重超標、脊柱側彎

盡管國民體質監測相關數據還在統計中，但醫院康復治療師謝玉寶介紹，從目前已開展的國民體質監測情況來看，體重超重、肥胖人群，已不僅僅限于成年人，兒童青少年中也有。這類人群常伴有BMI指數高、體脂率高、血壓高、二級運動負荷試驗和俯（跪）臥撐、仰臥起坐等測試結果不理想。

因此減脂同時增加肌肉力量、有氧耐力是康復介入的重點。醫院康復治療門診還開展科學減肥業務，采用中西醫結合減肥的方式，前期通過體成分測定、激素檢測、體適能評估、心肺耐力評估、中醫體質辨識等方式，找出患者肥胖的原因及體質特點，然后通過針對性運動訓練、食療、中醫調理等方法，達到科學減肥，健康瘦身的目的。

“兒童青少年脊柱側彎不僅僅影響體形美觀，更影響生長發育。”謝玉寶提醒在體質監測中發現這類問題的人群，介入康復越早預后越好。無錫市中心康復醫院針對脊柱側彎進行專業篩查、評估和治療，針對輕、中度的脊柱側彎，運用非侵入性的治療——施羅特脊柱側彎診療技術（國際公認的脊柱側彎的運動治療技術），將三維運動訓練、體位擺放、呼吸訓練相結合，幫助孩子改善脊柱的形態，提升脊柱的靈活性，預防脊柱側彎加重引發的各類并發癥。

辦公室久坐導致腰背疼痛者眾

“在體質監測過程中還發現一些‘辦公室綜合癥’人群，這類人群由于長時間伏案工作、身體活動不足或者姿勢不良，常伴有頸肩、腰背不適或慢性疼痛。”康復治療師謝玉寶表示。

這類人群可到醫院康復治療門診接受全面評估，包括脊柱的活動度、相關肌肉篩查、腰背力量評估、核心肌力評估等方式，找到引起疼痛的根源，并針對性地采取理療、牽伸訓練、手法治療、運動訓練指導等方式改善癥狀，消除疼痛。部分頑固性疼痛還可尋求醫院疼痛科開展聯合診療。

運動有“處方”健身有“醫囑”

每個人都是自己健康的第一責任人。無錫市中心康復醫院國民體質監測項目負責人介紹，開展國民體質監測，通過量化的數據評價身體形態、機能和素質，同時根據監測結果，開具“運動處方”，指導科學健身。不同人群要根據自身身體狀況和運動目的選擇適合自身的運動處方進行科學體育鍛煉，避免發生運動意外。

針對監測中表現出來的有氧運動能力不足、上下肢力量不足、柔韌性不足等等，無錫市中心康復醫院醫生和康復治療師會為市民度身定制“運動處方”，明確科學的運動方式、時間、頻率、強度，開具健身“醫囑”，讓市民的健身更有針對性，做好國民體質監測的后半篇文章。

比如，有些市民患高血壓擔心運動后血壓升高，因此不敢運動，卻由于減少運動而出現肥胖。醫院康復醫生為其控制血壓的情況下，由康復治療師指導其科學運動，并實時監控心率，實現了運動降壓兩不誤。對于運動目標高但自身運動能力較弱的市民，無錫市中心康復醫院也通過量身定制運動處方，讓市民從中獲益。