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    隨著都市人健身意識的不斷增強，時常聽到周圍的朋友提到踢足球時扭到了腳，打網(wǎng)球時拉傷了手，練瑜珈時閃到了腰等一系列由運動不當帶來的身體不適與運動損傷。其實，在激烈的運動場上永遠都存在“意外”，運動損傷是難以避免的，這就使損傷后的康復(fù)尤為重要。我們經(jīng)常看到足球運動員受傷倒地被抬出場，經(jīng)幾分鐘處理后又活蹦亂跳地重新上場，但也看到過因一次不起眼的小傷而結(jié)束比賽甚至致殘的。因此，運動損傷后，如何科學的康復(fù)訓練對其后的運動狀態(tài)乃至健康至關(guān)重要。
    傷筋動骨真要休養(yǎng)一百天嗎？
    運動損傷，顧名思義就是參與體育運動時，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，例如擦傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等。大部分人在運動損傷后都秉承“傷筋動骨一百天”的傳統(tǒng)思維，等待肌體自行緩慢恢復(fù)，其實這種做法并不科學。很多人在運動損傷治療康復(fù)過程中存在諸多誤區(qū)：
    誤區(qū)一：認為運動損傷沒有出現(xiàn)骨折，就沒有問題了。運動損傷沒有出現(xiàn)骨折并不代表半月板及相關(guān)軟組織也不受損傷，因此應(yīng)及時去醫(yī)院進行檢查。
    誤區(qū)二：認為對運動引起的肌肉關(guān)節(jié)損傷立即按摩、熱敷、搽藥膏，可以防止腫脹加重。其實在損傷前期應(yīng)以冷敷為主，如可用冰塊外敷，傷者還應(yīng)注意休息減少上肢的活動，后期才適當進行熱敷、按摩貼膏藥等，以達到活血化淤的目的。
    誤區(qū)三：認為傷筋動骨一定要靜養(yǎng)一百天。從現(xiàn)代病理生理學上看，一般骨骼和軟組織的修復(fù)的確需要兩三個月左右。但這種說法不能一概而論，尤其要結(jié)合年齡、身體情況、損傷部位、損傷程度、治療方法等進行具體分析。一味臥床休息靜養(yǎng)，不是養(yǎng)病，反而會養(yǎng)出病來。因為人的筋骨要保持正常功能就必須保持適度的運動刺激，過度休養(yǎng)會加重傷病肢體的肌肉萎縮、關(guān)節(jié)粘連、深靜脈血栓，還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降。而且這種損傷恢復(fù)很有可能只是一種表象，表面上消腫止痛，但各種組織并沒有正確復(fù)位，身體機能也未完全恢復(fù)，可能為日后傷痛再次復(fù)發(fā)埋下隱患，甚至日積月累可能成為身體的頑疾，對日后運動和健康造成巨大影響。
    誤區(qū)四：自己盲目進行康復(fù)訓練。有些民眾知曉康復(fù)的重要性，卻不找專業(yè)的康復(fù)機構(gòu)，盲目在家進行康復(fù)，最后卻因一知半解的自行訓練造成更大的損害。
    康復(fù)訓練治好了他多年的“網(wǎng)球肘”
    陳先生是一位羽毛球運動愛好者，由于長期運動，導(dǎo)致肘部疼痛明顯，不能從事體力勞動，甚至擰毛巾這樣的小事都會引起鉆心的疼痛，經(jīng)診斷為“網(wǎng)球肘”。今年9月經(jīng)朋友介紹來到無錫同仁國際康復(fù)醫(yī)院進行治療。康復(fù)小組仔細檢查了陳某的身體，并根據(jù)檢查結(jié)果制定了康復(fù)訓練計劃。康復(fù)師以中西醫(yī)相結(jié)合的方式進行綜合治療，通過針灸治療緩解疼痛、疏通經(jīng)脈；通過理療松解粘連、放松肌肉；通過運動治療訓練，擴大關(guān)節(jié)活動度、恢復(fù)肌力；通過作業(yè)治療訓練，恢復(fù)上肢功能和手指的精細功能。三周后陳先生的疼痛癥狀明顯減輕，上肢功能恢復(fù)良好，最終順利康復(fù)出院。
    與陳先生幾乎同時出現(xiàn)運動損傷的還有他的朋友王先生，作為一位狂熱的足球迷，有一次踢球的時候不小心扭傷了膝蓋。到綜合性醫(yī)院治療接受了治療，一個星期后已能正常走路，但是卻無法踢球。陳先生建議他一起去醫(yī)院接受專業(yè)康復(fù)訓練，可他想這也許需要慢慢靜養(yǎng)。可是3個月過去了，陳先生的手部功能已順利康復(fù)，而他的腳卻依然無法踢球。
    對于運動損傷要救治、康復(fù)、預(yù)防相結(jié)合
    無錫同仁國際康復(fù)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)師指出，運動損傷后功能的恢復(fù)關(guān)鍵在于后期的康復(fù)治療，像王先生這樣的患者，在一般醫(yī)學的角度，他的腳已經(jīng)好了。但對于運動愛好者來說，卻不能正常運動。其中缺少了一個相當重要的環(huán)節(jié)，那就是康復(fù)訓練。康復(fù)訓練的目的就是讓患者可以重新恢復(fù)正常的運動能力，像王先生這樣膝部扭傷，膝部功能在損傷后已經(jīng)下降，單單靠靜養(yǎng)恢復(fù)起來是很慢的，必須要在有運動損傷康復(fù)經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下，有針對性做力量練習同時進行必要的治療。其實損傷后功能恢復(fù)與組織修復(fù)同等重要，后者無論損傷的程度如何最終都是靠人體自身的組織修復(fù)能力完成的，而前者必須依靠外力才能達到，適當?shù)摹⒖茖W的練習對于損傷的迅速愈合和促進功能恢復(fù)都有積極作用。所以對于運動損傷，我們要救治、康復(fù)、預(yù)防相結(jié)合，最好及時選擇專業(yè)的康復(fù)醫(yī)療機構(gòu)進行相關(guān)康復(fù)訓練。